除湿啊，学除湿，去新东方啊

中医常说湿气重，十人九湿，那什么表现才是湿气重？

湿气重的人，经常会感到困倦无力，面部爱出油，长痘长斑，身材和面部也会显得比较水肿，舌苔黏腻，舌头边缘有锯齿，大便塘软不成形等等，这些都是湿气比较重的表现。对比一看，是不是也觉得自己“湿”了？那我们该怎么给身体排湿呢？

1.食疗法。一些膳食具有利尿消肿的功效，比如红豆薏米汤、山药芡实薏苡仁粥、甘草煮豆汤、冬瓜排骨汤、姜糖茶等。在日常饮食中，使用些生姜、大蒜、葱来调味，也有一定的去湿作用。另外，饮食重口的人更易招惹湿气，因为重油重盐会加重脾胃负担，所以要避免湿气，尽量饮食清淡。

2.泡脚。天气一热很多人便没有泡脚的习惯了，但泡脚不失为一个不错的排湿法。可将艾叶、生姜、藏红花等加入水中，增强排湿疗效。

3.蒸桑拿。在汗蒸过程中，人体能够通过汗液的形式来排湿。

4.运动，湿气重的人大都缺乏运动，而越不运动体内湿气就越多。建议每天坚持30分钟以上的运动，能够促进血液循环，加强水分代谢，从而促进湿气排出。

5.避免环境中的湿气，除了人体自身的代谢原因，湿气还与环境有关联，当经常处于潮湿阴冷环境中时，湿气更易进入体内。因此，最好选择向阳的房间居住。

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1.慢跑，不可以快跑，让湿气排除体外

2.蒸桑拿

3.和去湿茶，常见可以用薏苡仁，荷叶等煮水喝

感谢邀请。

“湿气”是中医上的说法，不过现代人很在意湿气这个词，在生活中我们也能经常听到湿气重的说法，大家很容易把湿气融入各种亚健康里，例如身体乏力，四肢酸软、肥胖、咳嗽痰多等症状，可能都会让人联想到湿气重。“湿”是中医上的邪气之一，而“湿邪”是最不好对付的，湿邪在体内很容易出现体液粘滞的情况，血液粘稠度较高，血液运输养料、氧气的效率较低，这样会让我们经常觉得身体沉重，打不起精神，做一些轻体力活就觉得劳累疲倦，一般在一觉之后觉得手脚沉重，难以起床。另外还可能会有大便粘马桶、爱出油，舌苔上有粘腻的舌苔，这些都是湿邪的表现。

而大家也很想摆脱湿邪缠身，但到底应当如何面对湿气，如何改善湿气重呢？

①调好脾脏，脾弱则生湿

脾脏向来就是湿气的死对头，脾脏健康的人群一般都不会被湿气困扰。在中医学中，脾脏的属性是“土”，而土能克水，因此它对体内水液的调节是很在行的。脾脏虽然是我们体内的大型淋巴组织免疫器官，但脾胃还有一个重要的工作，那就是水谷精微的运化，通俗一点说就像一个大型分配中心，把合适的东西发送给各个部位，像快递总公司那样。而脾脏也擅长把水分送到更合适的地方，不会让它侵入不该去的地方，但如果脾脏虚弱，则“堤坝”也不强，很快就被水给冲垮了。

保护好脾脏我们平时千万不要暴饮暴食，避免过多摄入高油高糖高脂食物，这样会加重脾胃工作量，长期如此很可能会有损脾胃健康。凡是七分饱为宜，能够减少脾胃负担，让脾胃能更好吸收消化和运化食物。很多爱吃甜食的朋友普遍湿气较重，因为甜食吃多很容易“生痰”，痰如果和体内水液混合起来，形成“痰湿”它们缠缠绵绵难以流动就更难被排除体外了。当然不是一点甜食都不能吃，但一定要把握好摄入量。

②日常生活中注意除湿通风

长期生活在潮湿环境中可能也会助长体内湿气，例如沿海地区，被山峰围住的盆底地区，常年降雨量较多，水气较重，住在这样的环境中也会更容易让湿邪入侵。例如在沿海地区的夏季会让人觉得沉闷，连气都抬不上来，因为水气较多的缘故，炎热加上湿气较重，会让人难以出汗，人的身体也会觉得更困倦难受，变得困倦毫无干劲。如果生活在水湿较重的环境中，我们一定要想办法自己协调身体水湿，例如加强运动，更多排汗，日常的生活中多注意通风排气，不要紧关窗户，夏季空调不宜开制冷，可以开通风或除湿功能。

③多和“自然想契合”

像前文提到的那样，让汗水自然排出的话可能会更有助于排出湿气，比如夏季爱吹空调的朋友反倒不利湿气排出，我们可以通过适当吹吹风扇的方式，不要一天都待在空调房中。其实身体水湿较多的时候也会自然排出，如果阻碍这些自然现象的话，反倒不利于身体健康。比如大量运动后我们会满身大汗，不过不建议立刻洗澡，洗澡水会冲掉汗液，让我们瞬间清凉下来，但可能会因此而阻碍汗水排出，让湿气得不到排出，经常这样做的朋友可能还容易长湿疹，这也是因为湿气没有顺利排出的缘故。

④借助食物辅助调理

“炒制”、“烤制”的有熏香的食物有助湿气的排出，所以我们平时可以选择这些食物适当多吃一些，比如干炒的坚果，烤红薯。大家喜爱的红豆薏米粥，一定要注意最好薏米是事先炒过的，这样更有助湿气排出，红豆能利水，所以它们经常被作为可以除湿的食物。另外可以多吃一些利水的食物，例如冬瓜、丝瓜、黄瓜、萝卜等。多吃一些富含维生素B族的食物调理脾胃，例如全谷物类食物，薯类食物。“甘”味食物能够健脾和胃，如红枣、枸杞、黄芪、山药等等食物都是不错选择。

感谢回答您的问题！我觉得可以采用中医疗法比较不错，没有多少副作用。男女老少皆宜！

我们可以采用中药调理，也可选择中药熏蒸，还可选用推拿按摩刮痧拔罐等方法祛湿。在饮食上多吃点祛湿的食物。平时在生活中注意保暖。特别是下肢关节及脚部的保暖，不吃冰冷食物。

以上是我的见意希望能帮到您，谢谢关注和支持！

人都有湿气，一般女人比男人多点，人就活一口气，气虚了，人身体新陈代谢就慢了。如何调理一下呢？，先做肝胆调理，在做肠胃调理，在加食疗法来调理身体。具体情况的根据人本人情况先调理那里在调理那里很关键的。我的f调理方法是：第一喝酵素，先清理一下血管垃圾，第二做经络疏通。把人体经络都全部打通了。第三补阳气，用中药艾灸穴位灸。第四的给顾客做思想工作，如何锻炼身体，改正以前的错误思想。很多老人锻炼都不会锻炼，时辰和方法不对，导致越锻炼身体把关节锻炼坏了。

祛湿的“冠军”是它，老中医：白开水加它，彻底排除湿气！

人体湿气重的时候，有些人会选择拔罐祛湿。首先，拔罐只能祛外湿（环境潮湿以及吹空调太多等因素），另外，如果拔罐技术不好容易伤皮肤，而且拔完罐后身上留下的紫色印也很难看。

【不妨按照4个信号自检一下】

1、照镜子的时候发现自己舌苔非常的厚或者发现自己的舌体胖大，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕的话，那就证明您体内的湿气太重。

2、每天都是满面油光的，而且毛孔粗大，爱长痘。

3、湿气重的人，真是喝水都会胖，而且很难减掉，体内的水分和脂肪结合，让你看起来更胖更胖。想瘦身得先祛湿才行了。

4、最后这个方法最简单，很容易就能判断自己是否湿重。每次上厕所的时候，总是出现大便黏腻的现象，马桶总冲不干净。

中医讲的“湿气”，是百病之源，体内湿气重的人，一定要给自己的身体好好排排毒，祛祛湿。

80岁的中医介绍了祛湿“冠军”——栀子

如果想要更好发挥栀子的作用，还可以这样搭配：赤！豆！无！湿！茶！

取适量栀子、薏苡仁，大麦，橘皮，红豆，赤小豆，苦荞，芡实，甘草这9种祛湿的食材配制成茶包，冲泡饮用，坚持喝，可以很好的帮助身体祛湿气，健脾利湿，每天喝一杯，还能清心、利尿、祛烦躁，解渴消暑，减少湿气对身体的损伤，身体一天天变健康！

湿气分为两种，一种是外湿一种是内湿。外湿是由于气候潮湿而导致的，一般表现为风湿性关节炎，内湿一般是由于消化功能而导致的。可以通过以下几种方法进行调理，食疗方法:每天适当的喝一些红豆薏米粥。运动排汗:体内的毒素是由于不能通过汗液排出而导致的，可以适当的进行一些体育锻炼。最后还可以进行一些拔火罐的治疗，有疏通经络、逐寒祛湿的作用。

你好，我是爱琴营养师，从事慢病的营养调理多年，很高兴来回答您的问题。

湿气，是中医概念，现代医学是不讲这个的。在说如何除湿之前，先要明白:

湿气是从哪里来的？

人体湿气，主要是因为长期的居住环境潮湿以及重口味饮食所侵入机体。

湿气，也分为热湿和寒湿两种。热湿主要是由于长期的抽烟、喝酒、熬夜、情绪低落所导致，而寒湿，主要是因为在酷暑季节食用大量的冷食、冷饮等所导致。

身体有湿，有哪些危害？

身体湿气太重，很容易引起皮肤、泌尿系统、消化系统以及肝胆系统疾病、内分泌疾病等。比如:面色油腻，痤疮，口臭，脚臭、体臭、大小便异味、女性带下色黄，外阴异味大，瘙痒、腹部肥胖、便秘、糖尿病等。

如何调养，去除体内湿气？

一、饮食方面

(1)少吃甜食，辛辣、油腻的食物，口味清淡，均衡营养。禁烟戒酒。

(2)多食富含水分，膳食纤维、维生素和矿物质的蔬果，特别是具有清热的比如苦瓜、丝瓜、黄瓜等瓜类蔬菜以及叶类蔬菜，比如芹菜、芥兰、竹笋，还有菌藻类比如海带、紫菜以及豆类食品，比如红豆、绿豆以及薏米等。

(3)夏季，少吃冷饮。

二、家居环境

(1)避免潮湿环境中长期工作和居住，体内湿气重的，皮肤易感染，穿衣服最好选择天然纤维、棉麻、丝绸等质地的衣物。内衣不宜紧身。

(2)夏天室内不宜贪凉，空调多调制除湿模式，温度可能太低。

三、食疗调理

(1)代茶饮适当喝些凉茶，比如车前草茶、淡竹叶茶、木棉花茶等，但不能久喝。

(2)粥类薏米赤小豆粥山药茯苓粥

四、经络调养

湿气太重时，也可试试刮痧、拔罐(主要部位:肝腧、胃腧、三阴交)以及穴位针灸。

以上需专业中医师来操作或指导。

湿气重可以通过几种方法来调理

一、运动方面

通过运动排出汗液，消耗身体内的湿气，促进新陈代谢，这是多贵重的护肤品也代替不了的。

二、饮食方面

1.寒性食物不要吃，比如冰淇淋、冷饮，包括寒性食物。

2.多吃山药、鲫鱼，常喝红豆薏米水。

三、生活方面

1.多泡脚，睡前泡脚有助于排出湿气也有利于睡眠。

2.固定生物钟，作息规律。

当然具体湿气还需要看病人具体症状，可以到医院就诊看看到底问题出在哪儿，结合自身情况分析。

湿气，是一种中医理论概念，也是生活中很多人常患上的一种状态。特别是在春夏的阴雨时节，由于持续时间长，环境湿度大，人很容易就会受湿气侵犯而使得湿邪入体。

当然，除了气候环境因素外，个人饮食生活习惯也很容易沾染湿气，而人一旦沾染湿气，就会陷入精神不振的亚健康状态。

体内有湿的表现

湿气入体不像感冒一样，可以从明显的头痛头晕、咳嗽流涕的病理状态的改变中发现。而是主要体现在生活状态的一些异常：

1、精神不振：体内有湿者多早起时昏昏沉沉，打不起精神，忌食睡够8小时依然状态不佳，白天容易犯困。

2、恶心感：主要为刷牙是感觉恶心，有呕吐感，平日嗓子里总有不干不净的感觉，有时候也会吐痰。

3、便溏：湿气比较重的人，往往会出血大便不成形的情况，且时溏时泻，成形的很容易粘在马桶上冲不干净。

4、食欲不振：湿气主要影响脾胃，故有湿气的人群往往会有胸闷腹胀，食欲不振的情况。

怎么去除体内的湿气？

既然湿气是因为环境起居和饮食所引起，自然也可以通过饮食和起居进行调整。这里，小康就两方面提出建议。

起居方面

1、早睡早起，养成良好的睡眠习惯。

2、阴雨天气注意室内环境的干燥，适当通风。

3、避免冒雨涉水，不长时间呆在潮湿地带，不睡凉地板。

4、适当加强锻炼，以促进新陈代谢，帮助祛除湿气，改善体质。

5、保持衣物的干爽

饮食方面

1、多吃具有健脾作用的食物，如薏苡仁、白扁豆、绿豆、茯苓、芡实、莲子等。

2、少吃肥甘厚腻、甜食。

3、少饮酒，如果可以，应禁酒。

4、不吃生冷食物。

附：薏米芡实茶

原料：炒薏米、炒芡实，选择加入绿茶，有咳嗽者可添加淡竹叶、马齿苋等。加水煮茶饮用，可有健脾祛湿，化痰、减肥的作用。

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经云“寒湿起于下”“湿流关节”。

湿为阴邪，欲祛湿，当生阳化湿，如风吹雾。

一、动可生阳。脾主运化（水湿和水谷精微），脾主四肢，故应多做四肢参与的运动。

二、健护脾胃。过饱伤胃，过饥伤脾，应三分饥七分饱。脾阳升，不可过食寒凉冰冻之品伤阳。不可食难消化之物阻碍“脾升胃降”，保持每早大便一次。

三、防病。下肢、关节保暖，顾护阳气。防病再起。

四、寻医:一针，二灸，三用药。

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你在凌晨3点左右提问，就已经说明了你的生活状况了。

熬夜对五脏六腑的伤害非常大，颠倒的生活，就是对身心的慢性绞杀。

湿气产生的内部机理不多讲了。百度即可。

分享一下实用的祛湿方法，是我自己亲身体会的。并且已经转变体质。我尽量言简意赅。

古人说“千寒易去，一湿难除。”没有猛力，猛决心，是不可能除去的。

思伤脾，脾的作用自己百度，减少思虑，屏蔽生活中一切不必要的信息。

不吃寒凉食物。保暖。早睡。

实际操作方面，敲胆经，敲胆经很重要，每天坚持，要重敲。作用自己百度。

电吹风机，每天保持体温恒常。

晚上少吃，或者不吃，让身体在深睡眠中充分自我调整。

找到身上的经结，经结是有痛点的，把它揉来。

最好素食。好处自行了解。稀饭少吃。

如果以上你都做到了，那么身体就已经开始进入自我恢复的状态了，此时累了就及时休息，出现任何症状都不要害怕，比如拉肚子，痰多，眼泪鼻涕多，怕冷等等，都是在排寒排湿气。不用担心。

可以吃一些归脾丸，拉肚子的可以吃一些补脾益肠丸。千万不要吃医药，比如抗生素等。

给一点时间，让湿气怎么来的，又让它怎么去。

个人经验分享，欢迎补充，欢迎关注，欢迎私聊。希望能有利于更多的朋友！